Hatha-yoga, meditatie & visualisatie.
Yoga voor 50 plussers. Voor iedere 50-plusser die op eigen niveau door middel van yoga de spieren soepel wil houden of maken. Ervaring is niet vereist. In de yogatraditie ziet men ouder worden als groei. In deze levensfase helpt yoga om soepel en evenwichtig te blijven: in uw lijf én in uw hoofd.
Ieder lichaam heeft zijn beperkingen, maar belangrijker is te kijken naar uw mogelijkheden. Een perfecte houding is niet het streven, maar wel “hoe voelt het voor je ?” Er is geen sprake van competitie, iedereen kan gewoon zichzelf zijn.
Yoga is voor iedereen, dus ook voor u!
Elke les begint met het losmaken van de gewrichten. Daarna oefent u yogahoudingen in uw eigen tempo en binnen uw eigenmogelijkheden. Alle spieren komen aan bod. De ademoefeningen verhogen de zuurstofopname in de longen, kalmeren de hartslag en brengen rust in de gedachten.
De bewegingen zijn voor iedereen geschikt omdat ze in verschillende variaties worden aangeboden.
In de les worden ook meditatieve momenten ingebouwd. De les eindigt met een ontspanning.
Waarom is ‘bewust ontspannen’ nu zo belangrijk?
Bij spanning en stress is er sprake van een verhoogde activiteit in ons zenuwstelsel. Deze activiteit is op zich niet schadelijk of ongezond, maar word dit wel als er niet tijdig wordt afgebouwd. Daarom is het belangrijk te leren om tijdens, tussendoor of na de werkzaamheden te ontspannen.
Ontspanning door inspanning.
Bij Hatha – yoga gaat het er niet om een prestatie neer te zetten. Het gaat erom, dat je in de oefening net zover gaat als het nog net goed voelt. Er is in de yogahouding iets van een ‘schemer gebied’ tussen wat je nog net wel kunt en eigenlijk net niet meer.
De kunst is nu te leren om de aandacht, niet zoals we in het leven gewend zijn met onze zintuigen naar buiten te richten, maar naar binnen te richten. Dan kun je ontdekken waar jou grens ligt en waar spanningen zich bevinden. En daar adem je dan naar toe. Dat wil zeggen als het ware die gespannen plekken van binnenuit masseren.
Spanning, stress en adem hangen nauw met elkaar samen.
Hoe kunnen we stil worden?
Naast yogahoudingen en ontspanning ’s technieken, brengen ademoefeningen u van de drukte naar de stilte. U leert het stemmetje in uw hoofd tot rust te brengen en de aandacht te brengen naar uw hart. U neemt de tijd om te luisteren naar de innerlijke stem. Wat heeft deze u te vertellen?
Meditatie is de geest thuisbrengen. Dit wordt bereikt door de beoefening tegenwoordigheid vangeest. De beoefening van aandacht, van het thuisbrengen van de versnipperde geest, en dus van het bundelen van de verschillende aspecten van onszelf, wordt ‘Vredig Verblijven’ of ‘kalm Verwijlen’ genoemd.
Een Tibetaansgezegde: ‘Gompa ma yin, kompa yin’, wat letterlijk betekent: ”Meditatie” is niet “eraan wennen”.
Wat moeten we gedurende de meditatie met de geest doen ? Helemaal niets. Hem gewoon laten zoals hij is.
De kracht van visualisatie: overwin obstakels en bereik je doelen
Simpel gezegd is dit het vertalen van een gedachte naar een beeld, een uitdrukkingsvorm. Visualiseren is een krachtige techniek die je kan helpen obstakels te overwinnen en doelen te bereiken.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Meer dan een sessie - een beweging die blijft
Ervaar hoe één ontmoeting zicht geeft op generaties. Familieopstellingen brengen verborgen dynamieken aan het licht die doorwerken in je leven, relaties en gezondheid. Het is geen therapie zoals je die kent – het is een innerlijke verschuiving die blijft resoneren, lang nadat de stoelen zijn verplaatst. Wat zichtbaar wordt, kan niet meer ongezien worden. En wat erkend wordt, hoeft niet langer onbewust gestuurd te worden.
Extra voordelen
Wanneer je kiest voor een sessie of opstelling bij Leo Lambers, ontvang je meer dan alleen begeleiding op dat ene moment. Je wordt gezien en begeleid in een veilige en persoonlijke setting, helemaal afgestemd op jouw tempo en behoeften. Er is bovendien altijd ruimte om later terug te komen op wat geraakt is, zodat het proces kan verdiepen en integreren. Dankzij jarenlange ervaring in familie- en traumaopstellingen, systemisch werk en persoonlijke begeleiding kun je vertrouwen op professionele ondersteuning. Je mag iemand meenemen of juist alleen komen, precies zoals dat voor jou goed voelt. Wat je ontdekt werkt vaak nog lang na, zodat je inzichten blijvend doorwerken in je dagelijks leven.Bij Leo Lambers gaat het niet alleen om een sessie, maar om een beweging die je verder draagt.